Automaticky prehrať
Automaticky vyplniť
Predchádzajúca lekcia
Dokončiť a pokračovať
Koleno
Upútavky
TEASER - Úvod do problematiky zdravého kolena (0:35)
TEASER - Testové batérie v období po operácii (0:35)
TEASER - Databáza cvikov (0:35)
Rozhovory
Vstup do problematiky (17:01)
Diagnostika pacienta fyzioterapeutom (2:00)
Rozhovor s pacientom (5:19)
Diagnostika pacienta lekárom (2:05)
Rozhovor s lekárom (27:16)
Cviky
1 - Rozcvičenie v stoji (1:15)
2 - Rozvičenie v predklone (1:25)
3 - Aktivácia sedacích svalov - krúženie (0:54)
4 - Aktivácia sedacích svalov a palcov - kráčanie (1:10)
5 - Prenášanie hmotnosti (3:28)
6 - Dvíhanie a priťahovanie nôh (4:09)
7 - Dopínanie špičiek (4:27)
8 - Záklony (2:38)
9 - Záklony izometria (2:52)
10 - Silové príťahy päty v ľahu (1:35)
11 - Kmihanie v sede (1:39)
12 - Prisadnutia (2:51)
13 - Výtlaky v záklone (3:17)
14 - Presun zo sedu na chodidlo (2:15)
15 - Lastovička na nohe (3:20)
16 - Dopínanie kolien (1:44)
17 - Výtlaky zo sedu (1:23)
18 - Strieška (2:04)
19 - Skrížený posed (1:40)
20 - Posuny v sede (bez pomôcok; s valcom/loptičkou) (1:44)
21 - Kyvadlo o stenu (1:40)
22 - Drepy z polkotúľa (1:38)
23 - Poskoky (1:25)
24 - Striedavé poskoky na mieste (1:26)
25 - Alternatívne poskoky (1:20)
26 - Drepy z rôznej výšky (2:12)
Cieľové cviky
C1 - Záklony z kolien (0:45)
C2 - Zo sedu do predklonu na jednej nohe (0:57)
C3 - Poskok na jednej nohe s kolenom k hrudníku (0:50)
C4 - Dotyk kolien na zem zo stoja a späť (0:43)
C5 - Rotácia s dotykom päty (0:47)
C6 - Zo sedu do predklonu a späť (0:56)
Workouty - do 1 mesiaca
1A - Ľahký workout (2:44)
1B - Stredný workout (3:36)
1C - Ťažký workout (3:36)
Workouty - do 3 mesiacov
2A - Ľahký workout (3:29)
2B - Stredný workout (3:26)
2C - Ťažký workout (3:52)
Workouty - do 6 mesiacov
3A - Ľahký workout (2:55)
3B - Stredný workout (4:21)
3C - Ťažký workout (4:31)
Workouty - po 6 mesiacoch
4A - Ľahký workout (4:18)
4B - Stredný workout (4:48)
4C - Ťažký workout (5:05)
Cvičenci
Cvičenec 1 - 2,5 týždňa po operácii (19:17)
Cvičenec 2 - 2,5 mesiaca po operácii (12:19)
Cvičenec 3 - 4 mesiace po operácii (7:03)
Cvičenec 4 - 5 mesiacov po operácii (14:05)
Cvičenec 5 - 9 mesiacov po operácii (9:01)
Cvičenec 6 - 1 rok po operácii (19:26)
Batérie
Do 6 mesiacov (5:09)
Po 6 mesiacoch (4:55)
BONUS - Koleno PDF
BONUS - Koleno PDF
16 - Dopínanie kolien
Obsah lekcie je zamknutý
Ak už máte tento kurz predplatený,
prihláste sa
.
Musíte si predplatiť kurz