Koleno
Zdravé a zrehabilitované koleno - 12 mesačný komplexný program pre bežných ľudí aj športovcov
Kurz "Koleno" je zameraný na rehabilitáciu kolena, ak vás však zaujímajú iné témy, môžete si vybrať z našich iných kurzov:
- Zlatoš Family Premium - nájdete tu všetky Zlatoš Family edukačné produkty a programy, ktoré sme vytvorili od roku 2009. Spolu je to viac ako 50 hodín video materiálov a cez 1500 strán v hodnote viac ako 1300 EUR.
- Anti-age - zameraný na trvalo udržateľnú životosprávu, pomalé starnutie a ciele zodpovedajúce úsiliu, ktoré do svojho životného štýlu investujeme.
- Pohyb - venuje sa práci s telom, pohybovým technikám a obsahuje desiatky video návodov o tom, ako budovať komplexnú kondíciu vo viacerých dôležitých smeroch.
- Zdravé a zrehabilitované koleno12 mesačný komplexný program pre bežných ľudí aj športovcov
Ako zrehabilitovať svoje zranené alebo operované koleno tak, aby bolo nie len že v pôvodnom, ale dokonca v 110% stave? Pripravili sme pre vás komplexný online program, v ktorom nájdete všetky potrebné informácie a vzorové postupy na jednom mieste.
Cesta rehabilitácie zraneného alebo operovaného kolena má mnohé úskalia. Operácia alebo zranenie kolena je vážny zásah do vašej existencie, nedá sa nerehabilitovať. Čokoľvek čo urobíte alebo aj neurobíte, sa pozitívne alebo negatívne odrazí na celej vašej budúcej existencii. Zanedbaná alebo zle zrealizovaná rehabilitácia kolena, môže mať negatívne následky nie len na vaše koleno, ale dôsledky sa prenášajú aj na iné časti vášho tela (klenby, členky, oblasť krížov).
Okrem správnych a komplexných vedomostí, je potrebné mať diagnostické postupy (pohybové testy), pomocou ktorých budete získavať pravidelne spätnú väzbu na to, ako postupujete vpred. Zároveň potrebujete databázu cvikov, ktorá je rozdelená podľa náročnosti. To znamená že program môže začať používať ktokoľvek bez ohľadu na to, kedy bol na operácii alebo mal zranenie kolena. Iné pohyby so svojim kolenom potrebujete precvičovať tesne po operácii, iné po troch, šiestich či deviatich mesiacoch po operácii a na to je naša databáza cvikov i vzorových tréningov pripravená. A čo je najdôležitejšie, mali by ste mať aj nejaké pohybové ciele, ku ktorým keď sa priblížite, budete mať istotu, že vaše koleno a celý pohybový aparát okolo neho, je funkčný a zdravý.
Tento komplexný rehabilitačný online program sme zostavili na základe našich vlastných skúseností z rehabilitácie vlastného operovaného kolena (Vlado Zlatoš) a z rehabilitácie stovák pacientov, ktorých sme odtrénovali. Odbornú a garančnú stránku projektu zastrešili Tomáš Malárik (Fyzioklinik) a MUDr. Gabriel Kovács (ortopéd, traumatológ), ktorí do programu priniesli kvalitné informácie, návody či postrehy.
Čo všetko online program obsahuje a prečo je komplexný?
Tento online video kurz je unikátnym a najmä komplexným návodom, ktorý vás dostane po operácii do formy, no je veľmi užitočný aj pre ľudí, ktorí sa na operáciu len pripravujú. Poskytuje úvod do problematiky, rozhovor s chirurgom, odpovede na najčastejšie otázky pacientov, databázu špeciálnych cvikov, workoutov (tréningov), ukážky a podrobné inštrukcie ku každému jednému z nich. V tomto video online programe sa dozviete (všetko vo video lekciách):- úvod do problematiky (základné poznatky ktoré potrebujete ovládať)
- otázky a odpovede (rozhovor s lekárom)
- databáza testovacích cvikov (do 6 mesiacov a po 6 mesiacov od operácie)
- ukážkové tréningy s ľuďmi ako ste vy (6 ľudí)
- databáza cvikov rozdelených podľa obdobia po operácii (28 špeciálnych cvikov)
- databáza workoutov (celých tréningov) rozdelených podľa obdobia po operácii:
- 3 vzorové tréningy do 1 mesiaca po operácii (budovanie mobility)
- 3 vzorové tréningy do 3 mesiacov po operácii (budovanie mobility a sily)
- 3 vzorové tréningy do 6-tich mesiacov po operácii (budovanie sily a stability)
- 3 vzorové tréningy nad 6 mesiacov po operácii (budovanie sily, stability a dynamiky)
- databáza 9-tich cieľových cvikov a pohybov, ku ktorým sa vás chceme inšpirovať (nasmerovať aby ste sa ich naučili)
Obsah kurzu
Upútavky
Dostupné o
dni/dní
dni/dní
po tom, čo si kurz predplatíte
Rozhovory
Dostupné o
dni/dní
dni/dní
po tom, čo si kurz predplatíte
Cviky
Dostupné o
dni/dní
dni/dní
po tom, čo si kurz predplatíte
-
Začať1 - Rozcvičenie v stoji (1:15)
-
Začať2 - Rozvičenie v predklone (1:25)
-
Začať3 - Aktivácia sedacích svalov - krúženie (0:54)
-
Začať4 - Aktivácia sedacích svalov a palcov - kráčanie (1:10)
-
Začať5 - Prenášanie hmotnosti (3:28)
-
Začať6 - Dvíhanie a priťahovanie nôh (4:09)
-
Začať7 - Dopínanie špičiek (4:27)
-
Začať8 - Záklony (2:38)
-
Začať9 - Záklony izometria (2:52)
-
Začať10 - Silové príťahy päty v ľahu (1:35)
-
Začať11 - Kmihanie v sede (1:39)
-
Začať12 - Prisadnutia (2:51)
-
Začať13 - Výtlaky v záklone (3:17)
-
Začať14 - Presun zo sedu na chodidlo (2:15)
-
Začať15 - Lastovička na nohe (3:20)
-
Začať16 - Dopínanie kolien (1:44)
-
Začať17 - Výtlaky zo sedu (1:23)
-
Začať18 - Strieška (2:04)
-
Začať19 - Skrížený posed (1:40)
-
Začať20 - Posuny v sede (bez pomôcok; s valcom/loptičkou) (1:44)
-
Začať21 - Kyvadlo o stenu (1:40)
-
Začať22 - Drepy z polkotúľa (1:38)
-
Začať23 - Poskoky (1:25)
-
Začať24 - Striedavé poskoky na mieste (1:26)
-
Začať25 - Alternatívne poskoky (1:20)
-
Začať26 - Drepy z rôznej výšky (2:12)
Často kladené otázky
Koľko mi vydrží jedno predplatné kurzu?
Predplatné je na jeden mesiac. Po tomto čase sa vaše členstvo buď obnoví ďalšou platbou, alebo skončí, a teda strácate prístup k edukačnému obsahu. Jeho plný obsah je dostupný iba v čase aktívneho mesačného predplatného, ktoré sa obnovuje automaticky každý mesiac. Z predplatného sa môžete kedykoľvek odhlásiť bez udania dôvodu.
Ako sa viem z kurzu odhlásiť?
Akonáhle sa rozhodnete, že náš kurz už pre vás nemá ďalšiu hodnotu, ktorú by ste mohli čerpať, skontaktujete nás a my vaše členstvo zrušíme. Alebo si pozrite videonávod nižšie, ako sa viete jednoducho odhlásiť z členstva nášho kurzu.
