Veda zlepšovania sa | Zlatoš Family

Autoplay
Autocomplete

Previous Lesson Complete and Continue

Zlatoš Family Mastery Club

2025 | Movo cviky

MOVO - Vrana - škorpión (23:54)
MOVO - Kozácky drep (13:56)
MOVO - Dragon flag (3:50)
MOVO - Mostovanie a krk (11:43)
MOVO - Sissy drep (16:41)
MOVO - Predklony (7:42)
MOVO - Diagonál stretch (9:35)
MOVO - Stojka (21:51)
MOVO - Pretoče (8:44)
MOVO - Drep (22:05)

2025 | Pohybové lekcie NESEDA

Ako sa počas práce hýbať za stolom či na schodoch? (2:52)
Takto sa hýb na stoličke raz za 20 minút (4:05)
Takto v práci použi palicu pre výživný celodenný pohyb (1:43)
Toto rob na hrazde v pracovnej dobe (2:17)
Toto sú TOP pohyby na kruhoch počas pracovnej prestávky (1:55)

2025 | Prednášky a úvahy

Ako deťom prezentovať zdravý životný štýl - prednáška pre školu (29:11)
Kde začína zdravá SEBECKOSŤ v otázkach ZDRAVIA? (45:25)
Vlado Zlatoš - Biohacking Summit Praha (31:55)
Čoskoro nebudeme sedieť za počítačom. Komu bude patriť budúcnosť? (50:47)
Filozofické úvahy o duši, tele a kvalite života (23:40)

2024 | Posledná prednáška pred praxou a výsledkami

Posledná prednáška pred praxou a výsledkami (51:40)

2024 | Neseda lekcie

Neseda lekcia 01 - Zdravé chodidlá (21:35)
Neseda lekcia 02 - Zdravé kolená (14:21)
Neseda lekcia 03 - Zdravý chrbát (12:44)
Neseda lekcia 04 - Zdravý krk (8:19)
Neseda lekcia 05 - Ako predísť obezite (16:27)

2023 | Vzorové VIP tréningy s Vladom

Day 1 (67:47)
Day 2 (65:43)
Day 3 (66:33)
Day 4 (68:34)
Day 5 (72:47)

2022 | TOP pohybové ciele na hrazde a kruhoch (MOVO park)

Intro predstavenie MOVO parku (3:52)
Ako sa optimálne rozcvičiť (4:07)
Prvý a druhy cieľ: VIS a ZHYB - metodický spis (6:08)
Prvý a druhý ciel: VIS / ZHYB - progresie metodika (2:32)
Tretí cieľ: SKIN-THE-CAT - metodicky spis (7:25)
Tretí cieľ: SKIN-THE-CAT - progresie metodika (5:55)
Štvrtý cieľ: RÚČKOVANIE - metodický spis (4:59)
Štvrtý cieľ: RÚČKOVANIE - progresie metodika (2:24)
Piaty cieľ: VZNOSY brucho - metodický spis (3:44)
Piaty cieľ: VZNOSY brucho - progresie metodika (2:11)
Šiesty cieľ: KĽUKY - metodický spis (7:09)
Šiesty cieľ: KĽUKY - progresie metodika (2:46)
Siedmy cieľ: DRAGON flag - metodický spis (3:49)
Siedmy cieľ: DRAGON flag - progresie metodika (3:01)
Ôsmy cieľ: MUSCLE-UP - metodický spis (12:11)
Ôsmy cieľ: MUSCLE-UP - progresie metodika (4:27)

2021 | O pohybe komplexne

Čo je zmyslom pohybu? (3:09)
Aké má pohyb priority? (10:26)
Kedy viem, že napredujem? (5:45)
Aké efekty prináša budovanie komplexnej kondície? (5:02)
Na akých princípoch stojí výživný a funkčný pohyb? (7:14)
Ako znejú definície dôležitých slov? (7:40)
Ktoré nezvyčajné časti tela treba systematicky preťažovať, aby nastali funkčné zmeny a dosiahli ciele? (8:28)
Aké postupy tréningu platia na tieto časti tela? (9:11)
Ktoré pomôcky sú najviac efektívne na budovanie funkčnej sily? (3:20)
Ako vyzerá efektívna celoročná tréningová schéma na budovanie komplexnej silovej kondície? (6:30)
Kde vidíš budúcnosť pohybu v modernej dobe? (3:22)
Kde sa k tebe dá prísť na výživné tréningy? (3:07)

2021 | Extra videá

Protokol Bedrá + ramená (34:37)
40 krokov k optimálnej životospráve (34:13)
Ako manažovať svoj život? (42:54)
Ako si vybrať barefoot obuv? (15:20)
Život na stoličke (67:08)

2020 | Protokol Gravitácia

Úvod do kurzu (12:46)
Ako vyzerajú jednotlivé stages (3:28)
Zhyb (6:48)
Muscle Up (10:17)
Skin The Cat (5:30)
Sissy Squat (3:37)
Drep na pätách (1:55)
Kuracia nôžka (2:09)
Hlboký drep (3:16)
Záklony (1:41)
Výdrž v kľaku (4:01)
Prepadávanie (3:05)
Škorpión (2:25)
Gymnastický kľuk (3:13)
Výdrž v sede (1:29)
Vrana (1:30)
Stojka na hlave (0:59)
Pretoče o stenu (1:30)
Stojka o stenu (1:53)

2019 | Databáza výživného pohybu

Úvod do problematiky (2:06)
Teoretická prednáška (54:29)
Úvod k princípom (1:05)
Torzo (2:31)
Palec (2:21)
Kolená a lakte (2:46)
Ramená a bedrá (1:34)
Lopatky (1:23)
Hra (2:26)
Úvod do diagnostiky (2:02)
Analýza chodidiel (7:57)
Analýza nôh (8:29)
Analýza trupu (9:51)
Analýza paží (12:16)
Rozcvičková inšpirácia (2:58)
Úvod do štruktúry tréningu (1:59)
1. výživný tréning (18:56)
2. výživný tréning (16:30)
3. výživný tréning (18:16)
4. výživný tréning (13:05)
5. výživný tréning (12:15)
BONUS: Cvičenia vo dvojici (3:37)

2019 | Ovládni kruhy

Úvod do kurzu (1:24)
Bezpečnosť pri práci na kruhoch (2:12)
Úvod do Muscle up-u (1:21)
Nultý level Muscle Up-u (1:17)
Prvý level Muscle Up-u (0:35)
Druhý level Muscle Up-u (0:28)
Tretí level Muscle Up-u (0:40)
Štvrtý level Muscle Up-u (0:59)
Piaty level Muscle Up-u (1:02)
Šiesty level Muscle Up-u (1:13)
Siedmy level Muscle Up-u (0:53)
Ôsmy level Muscle Up-u (1:03)
Deviaty level Muscle Up-u (1:07)
Desiaty level Muscle Up-u (1:02)
Úvod do Skin The Cat (0:35)
Nultý level Skin The Cat (0:31)
Prvý level Skin The Cat (0:27)
Druhý level Skin The Cat (0:54)
Tretí level Skin The Cat (0:48)
Štvrtý level Skin The Cat (1:02)
Piaty level Skin The Cat (1:21)
Šiesty level Skin The Cat (1:29)
Úvod do Front a Back Lever-u (1:37)
Prvý level Front a Back Lever-u (1:19)
Druhý level Front a Back Lever-u (0:45)
Prvé bonusové cvičenie (1:24)
Druhé bonusové cvičenie (0:32)
Trietie bonusové cvičenie (0:51)
Štvrté bonusové cvičenie (0:40)
Piate bonusové cvičenie (0:46)
Šieste bonusové cvičenie (0:53)
Siedme bonusové cvičenie (0:47)
Ôsme bonusové cvičenie (1:02)
Deviate bonusové cvičenie (0:51)
Desiate bonusové cvičenie (0:58)
Jedenáste bonusové cvičenie (0:54)
Dvanáste bonusové cvičenie (0:36)
Trináste bonusové cvičenie (0:41)
Štrnáste bonusové cvičenie (0:23)
Pätnáste bonusové cvičenie (0:38)
Šestnáste bonusové cvičenie (1:02)
Praktické rady pre každého makača (10:07)

2018 | Lowcarb&Movement Lifestyle

Intro (10:44)
Komu je kurz určený (5:59)
Čo sa naučíme (6:19)
Ciele, zdravie, estetika (7:12)
Negatíva LOWCARB stravovania (16:18)
Traumy mysle (17:14)
Myseľ v praxi (11:00)
Teória výživy (31:44)
Výživa v praxi (23:23)
Intro k nákupom (4:04)
Billa nákup (26:34)
Billa rýchly nákup (2:34)
Tesco nákup (8:54)
Tesco rýchly nákup (1:32)
Lidl nákup (8:39)
Lidl rýchly nákup (2:34)
Yeme nákup (14:09)
Domáce potraviny - ukážka (1:41)
Teória pohybu (25:50)
Pohybová výbava (3:39)
Základy pohybových zdatností (15:20)
Vis (4:54)
Kruhy (6:40)
Hlboký drep (6:27)
Stojka (15:38)
Chôdza (diagnostika) (6:19)
Tréningový plán (7:22)
Bradielka (12:39)
Záver kurzu (5:06)

2017 | Joga s Tinou (cvičebný program pre ženy)

Joga s Tinou (58:10)

2016 | 5 princípov optimálnej životosprávy

Telo ako dôkaz (77:25)

2016 | Super telo do plaviek s Tinou (cvičebný program pre ženy)

Úvod (13:12)
Cvičenie (52:38)

2015 | Zdravé, funkčné a výkonné telo (3 dňové školenie)

Ako sa stať architektom svojho života (86:07)
Ako odmerať aktuálnu verziu samého seba (47:47)
Ako lepšie naprogramovať svoj operačný systém (metabolizmus) (113:25)
Bonusové materiály od Vlada (42:29)
Ako rozpohybovať svoje telo (39:13)
Príprava pohyblivého tela na zvyšovanie výkonu (35:44)
Zvyšovanie výkonnnosti (73:37)
Telo (zdanlivo) pod kontrolou (113:39)
Veda zlepšovania sa (90:25)
Záver (1:44)

2015 | Video-vzdelávacia konzultácia

Video-vzdelávacia konzultácia (90:00)

2014 | Cvič denne. Jedz správne. Cíť sa perfektne (cvičebný program pre ženy)

Úvod (28:50)
1. Workout - Smrtelnica (ťažké cvičenie) (51:54)
2. Workout - Pekelnica (ťažké cvičenie) (47:22)
3. Workout - Strašidelnica (ľahšie cvičenie) (22:49)
4. Workout - Odpadlica (ľahšie cvičenie) (25:43)
5. Workout - Záhulnica (ľahšie cvičenie) (16:36)
6. Workout - Neľútostnica (ľahšie cvičenie) (17:46)

2013 | Štíhla a FIT po celý rok (cvičebný program pre ženy)

Workout level A (25:56)
Workout level B (45:35)
Bonus (1:22)

2013 | Sparing Majster (cvičebný program pre dvojice)

Inštruktážne videá (43:13)
Workout A - krátky (23:22)
Workout B - krátky (34:45)
Workout C - krátky (36:13)
Workout C - dlhý (41:52)
Workout D - krátky (42:42)
Workout D - dlhý (49:18)
Strečing (3:46)

2012 | iCore&Abs

Úvod a testy zdatnosti (13:00)
Inšpirácia (7:11)
Workout level A (64:12)
Workout level B (65:35)
Workout level C (70:47)
Workout level D (63:27)

2014-2017 | Recenzie vybraných kníh zo Zlatoš Family knižnice

2012-2017 | Elektronické vzdelávacie publikácie

2017 | Supertelo
2017 | Jedálny lístok pre low-carb/keto stravovanie
2016 | Smoothie recepty
2016 | Databáza životne dôležitých otázok
2016 | Databáza funkčných potravín
2016 | Metabolický protokol
2016 | Zdravé stravovanie pre deti
2014 | Najzdravšie koláče ku káve
2013 | Brucho
2013 | Svetové recepty
2013 | Životospráva 1.1
2013 | Trvalé schudnutie nie je náhoda

2009-2018 | Elektronické publikácie z úvodnej tvorby

2018 | Schopnosť prežiť a telesná výchova (I. B. Zoch)
2016 | Plagáty na cvičenie (hrazda, kruhy, bradlá)
2016 | Analýza metabolizmu MetFlex
2016 | Plagáty ideálov telesnej krásy
2015 | Bielkoviny
2015 | Tuky
2015 | Sacharidy
2015 | Vláknina
2015 | Tradičné recepty zdravo a chutne
2014 | Slovensko – Ako ďalej (Ivan Mačura)
2014 | Wellness Protein recepty
2013 | Rodičia II
2013 | Stravovanie detí
2012 | Recepty
2011 | Programátor
2011 | Koleno
2011 | Aminokyseliny (dizertačná práca)
2011 | Rodičia
2011 | Energia
2011 | Svaly
2011 | Hmotnosť
2010 | Firma
2010 | Cukor
2010 | Beach volejbal
2010 | Učiteľ
2010 | Parkour
2009 | Stop racionálnej výžive

Upútavky

TEASER - Úvod do problematiky zdravého kolena (0:35)
TEASER - Databáza cvikov (0:35)
TEASER - Testové batérie v období po operácii (0:35)

Rozhovory

Vstup do problematiky (17:01)
Diagnostika pacienta fyzioterapeutom (2:00)
Rozhovor s lekárom (27:16)
Diagnostika pacienta lekárom (2:05)
Rozhovor s pacientom (5:19)

Cviky

18 - Strieška (2:04)
11 - Kmihanie v sede (1:39)
17 - Výtlaky zo sedu (1:23)
12 - Prisadnutia (2:51)
22 - Drepy z polkotúľa (1:38)
19 - Skrížený posed (1:40)
15 - Lastovička na nohe (3:20)
16 - Dopínanie kolien (1:44)
1 - Rozcvičenie v stoji (1:15)
8 - Záklony (2:38)
6 - Dvíhanie a priťahovanie nôh (4:09)
5 - Prenášanie hmotnosti (3:28)
7 - Dopínanie špičiek (4:27)
2 - Rozvičenie v predklone (1:25)
9 - Záklony izometria (2:52)
20 - Posuny v sede (bez pomôcok; s valcom/loptičkou) (1:44)
24 - Striedavé poskoky na mieste (1:26)
26 - Drepy z rôznej výšky (2:12)
21 - Kyvadlo o stenu (1:40)
4 - Aktivácia sedacích svalov a palcov - kráčanie (1:10)
3 - Aktivácia sedacích svalov - krúženie (0:54)
10 - Silové príťahy päty v ľahu (1:35)
13 - Výtlaky v záklone (3:17)
14 - Presun zo sedu na chodidlo (2:15)
25 - Alternatívne poskoky (1:20)
23 - Poskoky (1:25)

Cvičenci

Cvičenec 5 - 9 mesiacov po operácii (9:01)
Cvičenec 1 - 2,5 týždňa po operácii (19:17)
Cvičenec 4 - 5 mesiacov po operácii (14:05)
Cvičenec 3 - 4 mesiace po operácii (7:03)
Cvičenec 6 - 1 rok po operácii (19:26)
Cvičenec 2 - 2,5 mesiaca po operácii (12:19)

Cieľové cviky

C2 - Zo sedu do predklonu na jednej nohe (0:57)
C3 - Poskok na jednej nohe s kolenom k hrudníku (0:50)
C5 - Rotácia s dotykom päty (0:47)
C4 - Dotyk kolien na zem zo stoja a späť (0:43)
C6 - Zo sedu do predklonu a späť (0:56)
C1 - Záklony z kolien (0:45)

Workouty - do 1 mesiaca

1A - Ľahký workout (2:44)
1B - Stredný workout (3:36)
1C - Ťažký workout (3:36)

Workouty - do 3 mesiacov

2A - Ľahký workout (3:29)
2C - Ťažký workout (3:52)
2B - Stredný workout (3:26)

Workouty - do 6 mesiacov

3C - Ťažký workout (4:31)
3B - Stredný workout (4:21)
3A - Ľahký workout (2:55)

Workouty - po 6 mesiacoch

4A - Ľahký workout (4:18)
4B - Stredný workout (4:48)
4C - Ťažký workout (5:05)

Batérie

Po 6 mesiacoch (4:55)
Do 6 mesiacov (5:09)

BONUS - Koleno PDF

BONUS - Koleno PDF

Veda zlepšovania sa

Lesson content locked

If you're already enrolled, you'll need to login.

Enroll in Course to Unlock