Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Zlatoš Family Mastery Club
2025 | Movo cviky
MOVO - Vrana - škorpión (23:54)
MOVO - Kozácky drep (13:56)
MOVO - Dragon flag (3:50)
MOVO - Mostovanie a krk (11:43)
MOVO - Sissy drep (16:41)
MOVO - Predklony (7:42)
MOVO - Diagonál stretch (9:35)
MOVO - Stojka (21:51)
MOVO - Pretoče (8:44)
MOVO - Drep (22:05)
2025 | Pohybové lekcie NESEDA
Ako sa počas práce hýbať za stolom či na schodoch? (2:52)
Takto sa hýb na stoličke raz za 20 minút (4:05)
Takto v práci použi palicu pre výživný celodenný pohyb (1:43)
Toto rob na hrazde v pracovnej dobe (2:17)
Toto sú TOP pohyby na kruhoch počas pracovnej prestávky (1:55)
2025 | Prednášky a úvahy
Ako deťom prezentovať zdravý životný štýl - prednáška pre školu (29:11)
Kde začína zdravá SEBECKOSŤ v otázkach ZDRAVIA? (45:25)
Vlado Zlatoš - Biohacking Summit Praha (31:55)
Čoskoro nebudeme sedieť za počítačom. Komu bude patriť budúcnosť? (50:47)
Filozofické úvahy o duši, tele a kvalite života (23:40)
2024 | Posledná prednáška pred praxou a výsledkami
Posledná prednáška pred praxou a výsledkami (51:40)
2024 | Neseda lekcie
Neseda lekcia 01 - Zdravé chodidlá (21:35)
Neseda lekcia 02 - Zdravé kolená (14:21)
Neseda lekcia 03 - Zdravý chrbát (12:44)
Neseda lekcia 04 - Zdravý krk (8:19)
Neseda lekcia 05 - Ako predísť obezite (16:27)
2023 | Vzorové VIP tréningy s Vladom
Day 1 (67:47)
Day 2 (65:43)
Day 3 (66:33)
Day 4 (68:34)
Day 5 (72:47)
2022 | TOP pohybové ciele na hrazde a kruhoch (MOVO park)
Intro predstavenie MOVO parku (3:52)
Ako sa optimálne rozcvičiť (4:07)
Prvý a druhy cieľ: VIS a ZHYB - metodický spis (6:08)
Prvý a druhý ciel: VIS / ZHYB - progresie metodika (2:32)
Tretí cieľ: SKIN-THE-CAT - metodicky spis (7:25)
Tretí cieľ: SKIN-THE-CAT - progresie metodika (5:55)
Štvrtý cieľ: RÚČKOVANIE - metodický spis (4:59)
Štvrtý cieľ: RÚČKOVANIE - progresie metodika (2:24)
Piaty cieľ: VZNOSY brucho - metodický spis (3:44)
Piaty cieľ: VZNOSY brucho - progresie metodika (2:11)
Šiesty cieľ: KĽUKY - metodický spis (7:09)
Šiesty cieľ: KĽUKY - progresie metodika (2:46)
Siedmy cieľ: DRAGON flag - metodický spis (3:49)
Siedmy cieľ: DRAGON flag - progresie metodika (3:01)
Ôsmy cieľ: MUSCLE-UP - metodický spis (12:11)
Ôsmy cieľ: MUSCLE-UP - progresie metodika (4:27)
2021 | O pohybe komplexne
Čo je zmyslom pohybu? (3:09)
Aké má pohyb priority? (10:26)
Kedy viem, že napredujem? (5:45)
Aké efekty prináša budovanie komplexnej kondície? (5:02)
Na akých princípoch stojí výživný a funkčný pohyb? (7:14)
Ako znejú definície dôležitých slov? (7:40)
Ktoré nezvyčajné časti tela treba systematicky preťažovať, aby nastali funkčné zmeny a dosiahli ciele? (8:28)
Aké postupy tréningu platia na tieto časti tela? (9:11)
Ktoré pomôcky sú najviac efektívne na budovanie funkčnej sily? (3:20)
Ako vyzerá efektívna celoročná tréningová schéma na budovanie komplexnej silovej kondície? (6:30)
Kde vidíš budúcnosť pohybu v modernej dobe? (3:22)
Kde sa k tebe dá prísť na výživné tréningy? (3:07)
2021 | Extra videá
Protokol Bedrá + ramená (34:37)
40 krokov k optimálnej životospráve (34:13)
Ako manažovať svoj život? (42:54)
Ako si vybrať barefoot obuv? (15:20)
Život na stoličke (67:08)
2020 | Protokol Gravitácia
Úvod do kurzu (12:46)
Ako vyzerajú jednotlivé stages (3:28)
Zhyb (6:48)
Muscle Up (10:17)
Skin The Cat (5:30)
Sissy Squat (3:37)
Drep na pätách (1:55)
Kuracia nôžka (2:09)
Hlboký drep (3:16)
Záklony (1:41)
Výdrž v kľaku (4:01)
Prepadávanie (3:05)
Škorpión (2:25)
Gymnastický kľuk (3:13)
Výdrž v sede (1:29)
Vrana (1:30)
Stojka na hlave (0:59)
Pretoče o stenu (1:30)
Stojka o stenu (1:53)
2019 | Databáza výživného pohybu
Úvod do problematiky (2:06)
Teoretická prednáška (54:29)
Úvod k princípom (1:05)
Torzo (2:31)
Palec (2:21)
Kolená a lakte (2:46)
Ramená a bedrá (1:34)
Lopatky (1:23)
Hra (2:26)
Úvod do diagnostiky (2:02)
Analýza chodidiel (7:57)
Analýza nôh (8:29)
Analýza trupu (9:51)
Analýza paží (12:16)
Rozcvičková inšpirácia (2:58)
Úvod do štruktúry tréningu (1:59)
1. výživný tréning (18:56)
2. výživný tréning (16:30)
3. výživný tréning (18:16)
4. výživný tréning (13:05)
5. výživný tréning (12:15)
BONUS: Cvičenia vo dvojici (3:37)
2019 | Ovládni kruhy
Úvod do kurzu (1:24)
Bezpečnosť pri práci na kruhoch (2:12)
Úvod do Muscle up-u (1:21)
Nultý level Muscle Up-u (1:17)
Prvý level Muscle Up-u (0:35)
Druhý level Muscle Up-u (0:28)
Tretí level Muscle Up-u (0:40)
Štvrtý level Muscle Up-u (0:59)
Piaty level Muscle Up-u (1:02)
Šiesty level Muscle Up-u (1:13)
Siedmy level Muscle Up-u (0:53)
Ôsmy level Muscle Up-u (1:03)
Deviaty level Muscle Up-u (1:07)
Desiaty level Muscle Up-u (1:02)
Úvod do Skin The Cat (0:35)
Nultý level Skin The Cat (0:31)
Prvý level Skin The Cat (0:27)
Druhý level Skin The Cat (0:54)
Tretí level Skin The Cat (0:48)
Štvrtý level Skin The Cat (1:02)
Piaty level Skin The Cat (1:21)
Šiesty level Skin The Cat (1:29)
Úvod do Front a Back Lever-u (1:37)
Prvý level Front a Back Lever-u (1:19)
Druhý level Front a Back Lever-u (0:45)
Prvé bonusové cvičenie (1:24)
Druhé bonusové cvičenie (0:32)
Trietie bonusové cvičenie (0:51)
Štvrté bonusové cvičenie (0:40)
Piate bonusové cvičenie (0:46)
Šieste bonusové cvičenie (0:53)
Siedme bonusové cvičenie (0:47)
Ôsme bonusové cvičenie (1:02)
Deviate bonusové cvičenie (0:51)
Desiate bonusové cvičenie (0:58)
Jedenáste bonusové cvičenie (0:54)
Dvanáste bonusové cvičenie (0:36)
Trináste bonusové cvičenie (0:41)
Štrnáste bonusové cvičenie (0:23)
Pätnáste bonusové cvičenie (0:38)
Šestnáste bonusové cvičenie (1:02)
Praktické rady pre každého makača (10:07)
2018 | Lowcarb&Movement Lifestyle
Intro (10:44)
Komu je kurz určený (5:59)
Čo sa naučíme (6:19)
Ciele, zdravie, estetika (7:12)
Negatíva LOWCARB stravovania (16:18)
Traumy mysle (17:14)
Myseľ v praxi (11:00)
Teória výživy (31:44)
Výživa v praxi (23:23)
Intro k nákupom (4:04)
Billa nákup (26:34)
Billa rýchly nákup (2:34)
Tesco nákup (8:54)
Tesco rýchly nákup (1:32)
Lidl nákup (8:39)
Lidl rýchly nákup (2:34)
Yeme nákup (14:09)
Domáce potraviny - ukážka (1:41)
Teória pohybu (25:50)
Pohybová výbava (3:39)
Základy pohybových zdatností (15:20)
Vis (4:54)
Kruhy (6:40)
Hlboký drep (6:27)
Stojka (15:38)
Chôdza (diagnostika) (6:19)
Tréningový plán (7:22)
Bradielka (12:39)
Záver kurzu (5:06)
2017 | Joga s Tinou (cvičebný program pre ženy)
Joga s Tinou (58:10)
2016 | 5 princípov optimálnej životosprávy
Telo ako dôkaz (77:25)
2016 | Super telo do plaviek s Tinou (cvičebný program pre ženy)
Úvod (13:12)
Cvičenie (52:38)
2015 | Zdravé, funkčné a výkonné telo (3 dňové školenie)
Ako sa stať architektom svojho života (86:07)
Ako odmerať aktuálnu verziu samého seba (47:47)
Ako lepšie naprogramovať svoj operačný systém (metabolizmus) (113:25)
Bonusové materiály od Vlada (42:29)
Ako rozpohybovať svoje telo (39:13)
Príprava pohyblivého tela na zvyšovanie výkonu (35:44)
Zvyšovanie výkonnnosti (73:37)
Telo (zdanlivo) pod kontrolou (113:39)
Veda zlepšovania sa (90:25)
Záver (1:44)
2015 | Video-vzdelávacia konzultácia
Video-vzdelávacia konzultácia (90:00)
2014 | Cvič denne. Jedz správne. Cíť sa perfektne (cvičebný program pre ženy)
Úvod (28:50)
1. Workout - Smrtelnica (ťažké cvičenie) (51:54)
2. Workout - Pekelnica (ťažké cvičenie) (47:22)
3. Workout - Strašidelnica (ľahšie cvičenie) (22:49)
4. Workout - Odpadlica (ľahšie cvičenie) (25:43)
5. Workout - Záhulnica (ľahšie cvičenie) (16:36)
6. Workout - Neľútostnica (ľahšie cvičenie) (17:46)
2013 | Štíhla a FIT po celý rok (cvičebný program pre ženy)
Workout level A (25:56)
Workout level B (45:35)
Bonus (1:22)
2013 | Sparing Majster (cvičebný program pre dvojice)
Inštruktážne videá (43:13)
Workout A - krátky (23:22)
Workout B - krátky (34:45)
Workout C - krátky (36:13)
Workout C - dlhý (41:52)
Workout D - krátky (42:42)
Workout D - dlhý (49:18)
Strečing (3:46)
2012 | iCore&Abs
Úvod a testy zdatnosti (13:00)
Inšpirácia (7:11)
Workout level A (64:12)
Workout level B (65:35)
Workout level C (70:47)
Workout level D (63:27)
2014-2017 | Recenzie vybraných kníh zo Zlatoš Family knižnice
Teória nevzdelanosti
Startup Nation
Praveký plán
Power vs Force
4-hodinový pracovný týždeň
Reality is Broken
Myslenie, rýchle a pomalé
Vegetariánsky mýtus
Wellness revolúcia
Start with Why
Millionaire Messenger
Umenie byť produktívny bez stresu
Moderné kmene
Niečo za nič
Emočná inteligencia
Predictably Irrational
Fascinovať
Matrix of Power
Prečo vzťahy nefungujú
Vytvorte si svoju vlastnú budúcnosť
Prebuď svoju vnútornú silu
Šok z budúcnosti
Neverte doktorom
Nežiaduci účinok: Smrť
Nové pravidlá marketingu & PR
Reštart
Nenahraditeľní
Nutrition and Physical Degeneration
Zmena
Športový gén
Vedomý biznis
Trendológia
Čo nás poháňa - drive
Bold
Abundance
Cesta k úspechu
O pôvode a vývoji človeka i budúcnosti ľudstva
Rasa, evolúcia a správanie: Pohľad na históriu človeka
Kniha o egu
Nová civilizácia
Tabu v sociálnych vedách
Mým národúm
The Wahls Protocol
Permission marketing
Nová zem
Kľúč k životu
Flow
Biológia presvedčenia
Taktne o tráviacom trakte
Jediná vec
Dilema všežravca
Tripping over the Truth
The Inevitable
Freakonomics
Support
Od nuly k jednotke
Fat Change
Štyri dohody
Ako správne myslieť
2012-2017 | Elektronické vzdelávacie publikácie
2017 | Supertelo
2017 | Jedálny lístok pre low-carb/keto stravovanie
2016 | Smoothie recepty
2016 | Databáza životne dôležitých otázok
2016 | Databáza funkčných potravín
2016 | Metabolický protokol
2016 | Zdravé stravovanie pre deti
2014 | Najzdravšie koláče ku káve
2013 | Brucho
2013 | Svetové recepty
2013 | Životospráva 1.1
2013 | Trvalé schudnutie nie je náhoda
2009-2018 | Elektronické publikácie z úvodnej tvorby
2018 | Schopnosť prežiť a telesná výchova (I. B. Zoch)
2016 | Plagáty na cvičenie (hrazda, kruhy, bradlá)
2016 | Analýza metabolizmu MetFlex
2016 | Plagáty ideálov telesnej krásy
2015 | Bielkoviny
2015 | Tuky
2015 | Sacharidy
2015 | Vláknina
2015 | Tradičné recepty zdravo a chutne
2014 | Slovensko – Ako ďalej (Ivan Mačura)
2014 | Wellness Protein recepty
2013 | Rodičia II
2013 | Stravovanie detí
2012 | Recepty
2011 | Programátor
2011 | Koleno
2011 | Aminokyseliny (dizertačná práca)
2011 | Rodičia
2011 | Energia
2011 | Svaly
2011 | Hmotnosť
2010 | Firma
2010 | Cukor
2010 | Beach volejbal
2010 | Učiteľ
2010 | Parkour
2009 | Stop racionálnej výžive
Upútavky
TEASER - Úvod do problematiky zdravého kolena (0:35)
TEASER - Databáza cvikov (0:35)
TEASER - Testové batérie v období po operácii (0:35)
Rozhovory
Vstup do problematiky (17:01)
Diagnostika pacienta fyzioterapeutom (2:00)
Rozhovor s lekárom (27:16)
Diagnostika pacienta lekárom (2:05)
Rozhovor s pacientom (5:19)
Cviky
18 - Strieška (2:04)
11 - Kmihanie v sede (1:39)
17 - Výtlaky zo sedu (1:23)
12 - Prisadnutia (2:51)
22 - Drepy z polkotúľa (1:38)
19 - Skrížený posed (1:40)
15 - Lastovička na nohe (3:20)
16 - Dopínanie kolien (1:44)
1 - Rozcvičenie v stoji (1:15)
8 - Záklony (2:38)
6 - Dvíhanie a priťahovanie nôh (4:09)
5 - Prenášanie hmotnosti (3:28)
7 - Dopínanie špičiek (4:27)
2 - Rozvičenie v predklone (1:25)
9 - Záklony izometria (2:52)
20 - Posuny v sede (bez pomôcok; s valcom/loptičkou) (1:44)
24 - Striedavé poskoky na mieste (1:26)
26 - Drepy z rôznej výšky (2:12)
21 - Kyvadlo o stenu (1:40)
4 - Aktivácia sedacích svalov a palcov - kráčanie (1:10)
3 - Aktivácia sedacích svalov - krúženie (0:54)
10 - Silové príťahy päty v ľahu (1:35)
13 - Výtlaky v záklone (3:17)
14 - Presun zo sedu na chodidlo (2:15)
25 - Alternatívne poskoky (1:20)
23 - Poskoky (1:25)
Cvičenci
Cvičenec 5 - 9 mesiacov po operácii (9:01)
Cvičenec 1 - 2,5 týždňa po operácii (19:17)
Cvičenec 4 - 5 mesiacov po operácii (14:05)
Cvičenec 3 - 4 mesiace po operácii (7:03)
Cvičenec 6 - 1 rok po operácii (19:26)
Cvičenec 2 - 2,5 mesiaca po operácii (12:19)
Cieľové cviky
C2 - Zo sedu do predklonu na jednej nohe (0:57)
C3 - Poskok na jednej nohe s kolenom k hrudníku (0:50)
C5 - Rotácia s dotykom päty (0:47)
C4 - Dotyk kolien na zem zo stoja a späť (0:43)
C6 - Zo sedu do predklonu a späť (0:56)
C1 - Záklony z kolien (0:45)
Workouty - do 1 mesiaca
1A - Ľahký workout (2:44)
1B - Stredný workout (3:36)
1C - Ťažký workout (3:36)
Workouty - do 3 mesiacov
2A - Ľahký workout (3:29)
2C - Ťažký workout (3:52)
2B - Stredný workout (3:26)
Workouty - do 6 mesiacov
3C - Ťažký workout (4:31)
3B - Stredný workout (4:21)
3A - Ľahký workout (2:55)
Workouty - po 6 mesiacoch
4A - Ľahký workout (4:18)
4B - Stredný workout (4:48)
4C - Ťažký workout (5:05)
Batérie
Po 6 mesiacoch (4:55)
Do 6 mesiacov (5:09)
BONUS - Koleno PDF
BONUS - Koleno PDF
4 - Aktivácia sedacích svalov a palcov - kráčanie
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock